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重慶治療肩周炎哪家醫館好?

2021-11-23 3573 來源:御和堂中醫

  重慶治療肩周炎哪家醫館好?眾所周知,立冬后雖然天氣開始回暖,但氣溫時高時低,雨水也較多,此時人們的肩頸也會出現不適。所以對大多數人來說,怎樣做才能減少肩周炎的發作呢?

  御和堂老中醫說:人們應該在春天開始后多做運動,慢走,練習,打太極拳或武術,阿姨們喜歡跳的廣場舞可以預防肩周炎。做運動是為了讓肩膀和脖子多運動,避免生銹,不要因為天氣太冷而懶得動。

  另外,肩周炎的人也要注意肩部的保暖,不要因為氣溫升高就穿漏肩的衣服。戴圍巾的時候要把肩膀裹緊,避免疾病。

  幾個小動作可以幫助你緩解肩周炎帶來的不適。

  搖晃頭部

  當我們做出搖頭的動作時,你會發現肩膀也可以移動。這是因為頸部在運動時可以帶動頸椎關節、血管和肌肉韌帶。長時間工作后,如果感覺肩膀酸痛,也可以移動頭部緩解肩膀的不適。

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  捏捏肩膀

  緩解肩周炎帶來的不適,比較直接的動作就是按摩肩膀。建議肩周炎患者在日常生活中長時間保持一個姿勢后,用雙手捏肩膀,避免肩頸部過于僵硬和不適。按摩力度可以從輕到重,避免手太重加重疼痛。

  甩甩手臂

  甩臂也可以活動肩膀,因為在甩臂的過程中,肩膀會被驅動,此時肩部的氣血可以運行得更順暢,還可以改善上身的血液循環。值得注意的是,甩臂的動作不能太大,否則會導致脫臼。

  擴胸運動

  相信大家小時候都做過這個動作。擴胸運動不僅可以緩解肩痛,還可以改善駝背的癥狀,尤其是長期伏案工作和學習的朋友。比較好每60分鐘站起來做一次擴胸運動,每次15-20次。

  肩周炎之所以發作,是因為我們平時沒有很好的保護肩膀。如果我們想預防這種疾病,我們必須避免生活中傷害肩膀的習慣。建議人們在業余時間多按摩活動肩膀,更好的預防肩部疾病。

  看完文章相信大家對于重慶治療肩周炎哪家醫館好?也有一個大概的了解了,如果你還有其他疑問想問的話,可以咨詢我們

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