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重慶御和堂老中醫(yī)講講男人如何預(yù)防脂肪肝

2021-11-18 1980 來源:御和堂中醫(yī)

  如今,隨著生活條件的改善,越來越多的人患有脂肪肝。脂肪肝如果不及時控制,后期很容易發(fā)展成肝硬化甚至肝癌。那么男性應(yīng)該如何預(yù)防脂肪肝呢?下面就隨著重慶御和堂老中醫(yī)一起來看看吧。

  肝臟是人體重要的代謝器官,在脂肪代謝中起著重要作用。但是如果肝細(xì)胞轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪進(jìn)血的能力下降,就會造成大量脂滴堆積,形成肝脂肪。

  脂肪肝的不良生活方式有哪些?

  一、飲食習(xí)慣不好。

  飲食習(xí)慣與人體健康密切相關(guān)。不吃早餐,三餐不規(guī)律,暴飲暴食,喜歡甜食和肉類。經(jīng)常吃夜宵等不良飲食習(xí)慣是脂肪肝的主要原因之一。

  二、久坐少動。

  人體消耗多余熱量的主要途徑是通過體力。當(dāng)體內(nèi)有未消耗的熱量時,身體會將這些熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。長時間以來,脂肪堆積在皮下.肝臟,形成肥胖.脂肪肝。

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  預(yù)防脂肪肝。

  一、控制飲食。

  脂肪肝在一定程度上是脂肪堆積引起的,脂肪攝入過多是飲食不規(guī)律、酗酒等原因引起的。因?yàn)楣ぷ餍枰砩辖?jīng)常吃飯,養(yǎng)成了晚上吃得特別豐盛.早上吃不下飯的壞習(xí)慣,很容易引起脂肪肝。預(yù)防脂肪肝,首先要合理飲食,定期定量飲食,盡量少吃多餐。一定要盡快戒酒,多吃水果蔬菜,如玉米、海帶、大蒜、洋蔥、獼猴桃等能改善人體血液循環(huán)的食物,減少脂肪堆積,降低患病率。

  二、堅持鍛煉。

  鍛煉能消耗體力,分解人體脂肪,促進(jìn)新陳代謝。如果缺乏鍛煉,人體脂肪堆積過多,可能會增加心臟負(fù)荷,導(dǎo)致大腦供血不足、心臟缺氧等不良癥狀。許多男人到了中年就會發(fā)胖,隨著肥胖程度的增加,運(yùn)動量也會減少,甚至為零,這樣會導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)更慢,很容易出現(xiàn)心腦血管疾病。因此,為了預(yù)防脂肪肝,我們必須堅持鍛煉,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  三、合理用藥。

  即使現(xiàn)在沒有脂肪肝,也要做好藥物預(yù)防。平時多吃中藥調(diào)理身體,尤其是高血壓和糖尿病患者。他們可以吃一些維生素含量高的藥物來分解體內(nèi)脂肪,保護(hù)肝臟。

  四、充足的睡眠。

  良好的生活習(xí)慣是保持健康的基礎(chǔ),尤其是充足的睡眠,可以促進(jìn)人體的正常新陳代謝。在合適的時間睡覺身體排除體內(nèi)毒素。早睡早起可以充分休息人的生理和心理,降低患病的概率。

  五、定期體檢。

  定期體檢對每個人都很重要。許多癌癥是由于晚期沒有體檢而導(dǎo)致的。脂肪肝早期及時治療是可以調(diào)理的,尤其是抽煙喝酒社交比較多的男性朋友。定期體檢是非常必要的,很多疾病潛伏期很長。體檢可以讓你了解自己的身體狀況。

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