如今，隨著生活條件的改善，越來越多的人患有脂肪肝。脂肪肝如果不及時控制，后期很容易發(fā)展成肝硬化甚至肝癌。那么男性應(yīng)該如何預(yù)防脂肪肝呢？下面就隨著重慶御和堂老中醫(yī)一起來看看吧。
肝臟是人體重要的代謝器官，在脂肪代謝中起著重要作用。但是如果肝細(xì)胞轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪進(jìn)血的能力下降，就會造成大量脂滴堆積，形成肝脂肪。
脂肪肝的不良生活方式有哪些？
一、飲食習(xí)慣不好。
飲食習(xí)慣與人體健康密切相關(guān)。不吃早餐，三餐不規(guī)律，暴飲暴食，喜歡甜食和肉類。經(jīng)常吃夜宵等不良飲食習(xí)慣是脂肪肝的主要原因之一。
二、久坐少動。
人體消耗多余熱量的主要途徑是通過體力。當(dāng)體內(nèi)有未消耗的熱量時，身體會將這些熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。長時間以來，脂肪堆積在皮下.肝臟，形成肥胖.脂肪肝。
預(yù)防脂肪肝。
一、控制飲食。
脂肪肝在一定程度上是脂肪堆積引起的，脂肪攝入過多是飲食不規(guī)律、酗酒等原因引起的。因?yàn)楣ぷ餍枰砩辖?jīng)常吃飯，養(yǎng)成了晚上吃得特別豐盛.早上吃不下飯的壞習(xí)慣，很容易引起脂肪肝。預(yù)防脂肪肝，首先要合理飲食，定期定量飲食，盡量少吃多餐。一定要盡快戒酒，多吃水果蔬菜，如玉米、海帶、大蒜、洋蔥、獼猴桃等能改善人體血液循環(huán)的食物，減少脂肪堆積，降低患病率。
二、堅持鍛煉。
鍛煉能消耗體力，分解人體脂肪，促進(jìn)新陳代謝。如果缺乏鍛煉，人體脂肪堆積過多，可能會增加心臟負(fù)荷，導(dǎo)致大腦供血不足、心臟缺氧等不良癥狀。許多男人到了中年就會發(fā)胖，隨著肥胖程度的增加，運(yùn)動量也會減少，甚至為零，這樣會導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)更慢，很容易出現(xiàn)心腦血管疾病。因此，為了預(yù)防脂肪肝，我們必須堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
三、合理用藥。
即使現(xiàn)在沒有脂肪肝，也要做好藥物預(yù)防。平時多吃中藥調(diào)理身體，尤其是高血壓和糖尿病患者。他們可以吃一些維生素含量高的藥物來分解體內(nèi)脂肪，保護(hù)肝臟。
四、充足的睡眠。
良好的生活習(xí)慣是保持健康的基礎(chǔ)，尤其是充足的睡眠，可以促進(jìn)人體的正常新陳代謝。在合適的時間睡覺身體排除體內(nèi)毒素。早睡早起可以充分休息人的生理和心理，降低患病的概率。
五、定期體檢。
定期體檢對每個人都很重要。許多癌癥是由于晚期沒有體檢而導(dǎo)致的。脂肪肝早期及時治療是可以調(diào)理的，尤其是抽煙喝酒社交比較多的男性朋友。定期體檢是非常必要的，很多疾病潛伏期很長。體檢可以讓你了解自己的身體狀況。
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